Как удержать стабильный вес

Вот и лето подходит к финишной прямой! Все упорно старались привести своё тело в порядок к летнему сезону. Кому-то давалось это легко, а для кого-то это стало настоящим испытанием. Для многих похудеть или набрать правильную массу, как оказалось, было легче, чем сохранить спортивный подтянутый вид. Конечно, сколько соблазна дарит нам лето, море, пикники, отпуска.

КАК СОХРАНИТЬ ВЕС В СТАБИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ И НЕ ПРИБАВИТЬ ЛИШНЕГО?

Это вопрос серьезный, порой проще сбросить вес, чем удержать его, а резкие колебания веса не очень полезны для здоровья. В большинстве проблем с весом мы виноваты сами, резко бросая правильное питание или тренировки при достижении результата.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СТАБИЛЬНОГО ВЕСА И ФОРМЫ?

По мнению ученых, организм привыкает жить в прежнем стабильном весе и при резком сбросе килограммов, мозг будет всячески пытаться их вернуть – так как не любит перемен. Поэтому удерживать сниженный вес нужно как минимум полгода-год, тогда организм привыкнет жить в похудевшем теле и перестроит его метаболизм под данный вес. Это реальная возможность после похудения уже не возвращать в свой прежний объём. Именно поэтому я всегда говорю, что готовиться к следующему летнему сезону необходимо уже в этом году!

ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?

По мере достижения необходимого веса человек начинает расслабляться. Меньше занимается и позволяет себе слабости в виде не всегда полезной еды. Каждый раз, соблазняясь своими вредными привычками (от которых вы вроде бы уже избавились) в течение года они могут добавить вам лишних килограммов. Отучите себя есть за компанию. Зачастую источниками лишнего веса является наша природная лень. Возьмите за правило проводить взвешивание раз в неделю, в один и тот же день и час. Это позволит вам объективно оценивать свою динамику веса. Если за неделю наблюдается стабильная прибавка в весе – необходимо пересмотреть питание.

Помните, вы изменили свой рацион, следовательно, логичным бы было не возвращаться к тому рациону, который добавил вам килограммы. Чтобы держать мышцы в тонусе (которые так же помогут изменить метаболизм), а лишний вес – под контролем, необходимо продолжать заниматься спортом. И самое главное – верьте в себя, не поддавайтесь на провокации. Благодарите себя и радуйтесь своей стройной фигуре. Будте здоровы!