Подвижный образ жизни

Как часто мы слышим о проблемах людей с малоподвижным образом жизни? Практически, большинство рекомендаций в питании и тренировках именно для них. Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Но есть категория людей, которым за сутки удается отдохнуть только ночью, вовремя сна.

Это в основном те, кто вынужден проводить весь рабочий день на ногах. При таком режиме потребление калорий минимальное (некогда поесть), а активность сумасшедшая. И в итоге, проблем со здоровьем не меньше, чем у офисных сотрудников. Главная проблема у подвижных трудоголиков – это целый день не есть, а на ночь употребить все содержимое холодильника. Организму-то нужно восстановить потраченные калории за день. Вот так и появляется лишний вес, даже у активных людей. О правильной полученной и потраченной энергии я писала ранее «Дефицит калорий». Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, придерживайтесь нескольких правил, как во время, так и после работы:

1. РАЗМИНКА ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА

– Постойте на носочках несколько минут

– Круговые движения в области щиколоток

– Сгибание и разгибание пальцев ног

– Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.

2. ДОМА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ И УСТАЛОСТИ ПОМОГУТ:

– Ванночки для ног с морской солью

– Контрастный душ

– Восстанавливающий массаж

– Лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть.

3. НОСИТЕ ТОЛЬКО УДОБНУЮ ОБУВЬ

Пользуйтесь ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Как ни странно, но именно физические упражнения помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями в бешеном ритме жизни и на работе. Найдите 3 часа в неделю для тренировок, которые подарят здоровый сон. Они помогут вам лучше выглядеть и чувствовать себя, а также дадут заряд энергии, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете себя слишком уставшими, чтобы быть активнее, вы будете удивлены, насколько более энергичными вы станете, как только начнете заниматься!

Мы все порой впадаем в апатию и чувствуем себя невероятно утомленными. Усталость бывает физической, мышечной, а бывает умственной или психической. Усталость может быть связана с недостатком сна и питания. Депрессия и постоянный стресс заставят вас чувствовать себя «разбитыми». Вы можете быть офисным сотрудником или продавцом, который целый день на ногах, но любому из нас необходимо менять картинку и отдыхать от трудовых будней. Уделите себе время с пользой. Будьте здоровы!