Фитнес на улице

Вот и к нам пришла теплая пора. Открыт после ремонта наш родной стадион! Многие клиенты фитнес-клубов все чаще проводят свои тренировки на улице. Практические плюсы от занятий в помещении очевидны, но и тренировки на свежем воздухе могут иметь много преимуществ:

– Вдыхание большого количества кислорода ускоряет процессы обмена веществ внутри организма, позволяя ему увеличивать нагрузку на мышцы.

– Окружающая природа дает возможность получить необходимый настрой, снизить нервное напряжение.

– Свободное пространство. Именно его так не хватает при занятиях в помещении. – Усиленное сжигание лишних калорий. Ведь, как известно, на свежем воздухе, этот процесс происходит в несколько раз быстрее.

– Занятия на природе — это возможность новых знакомств, впечатлений, нахождения единомышленников.

Тренируясь на свежем воздухе, мы заставляем наше тело работать по-новому, втягивая в работу все мышцы тела. В свою очередь, это заряжает дополнительную силу в мышцах, легких и сердце. Физические занятия на улице должны, прежде всего, приносить удовольствие и укреплять ваше здоровье, а не подрывать его. Вы сможете сделать полноценную разминку, побегать, соблюдая при этом правильное дыхание. Правильной дыхании – это то, что поможет Вам выработать выносливость, избежать отдышки и покалываний в боку.

Я постоянно рассказываю, о том, что нет необходимости искать специализированное спортивное оборудование для того, чтобы заниматься своей фигурой. Именно доступность уличного фитнеса и способствует постоянному росту числа поклонников тренировок на свежем воздухе. На стадионе, в большинстве дворов нашего города или на школьной площадке найдется оборудование, которое вам необходимо: Брусья — используются для отжиманий. В зависимости от стиля выполнения этого движения вы получите возможность проработать различные мускулы.

Турник — отличные тренажер для выполнения подтягиваний, укрепляющих мускулы верхней части корпуса.

Шведская стенка — позволяет выполнять различные упражнения для большого количества мускулов.

Скамейки — используются в основном для прокачки мускулов пресса.

Интервальные тренировки (в стиле Кросфит) могут являться как заменой обычному бегу, так и тренажерному залу, в зависимости от интенсивности. Но не стоит забывать о пользе и силовых нагрузок, которые помогут вам увеличить мышечную массу, тем самым ускорив метаболизм в организме. Так что забрасывать полностью зал с железом не стоит.

Если вы уже занимаетесь на улице, то наверное слышали от многих про диеты, которые используют бегуны для снижения веса. Слушайте таких «учителей похудения» с опаской. Ведь при интенсивных тренировках увлекаться ограничениями в еде вредно – это может привести к недостатку микроэлементов, глюкозы в организме, что вызовет слабость, головокружения. И не забывайте, что при наличии в тренировках силовой нагрузки, в рационе должно хватать животного и растительного белка.

Удовольствие от тренировок – это тот конек, который вам поможет не только на уличных дистанциях, но и на силовых тренажерах, парковых пробежках, прыжках на скакалке и других физических методах похудения. Будьте здоровы!