Уверенность в себе

Каждый человек мечтает иметь кра­сивое тело, кто-то уже доволен собой, а многие только начали работу над этим. Но есть процент населения, для которых поменять свое отражение в зеркале остается только мечтой.

Красивое тело – это, в первую очередь, здоровый организм. Об этом я постоян­но говорю в своих рубриках нашей газеты. Мотивацией к красивому спортивному те­лу должно быть здоровье. Все это понима­ют, но многим так и не удалось подняться с дивана и двигаться в сторону новой жизни. Причин у этого поступка очень много, и вот самые актуальные:

— нет времени;

— устаю на работе;

— некуда детей деть;

— большинство заболеваний, которые пугают людей физическими нагрузками;

— лень (самое правдивое!);

— слабая сила воли (но никто так и не знает ее сильную сторону!)

Перечислять можно очень долго, каж­дый из вас сейчас добавит пару пунктов и улыбнется. И как показывает практика с клиентами в сфере фитнеса, самая скрытая проблема, которую тяжело самостоятельно решить – это неуверенность в себе. Такая причина и способна создать препятствия к достижению поставленных целей.

Уверенность — это способность пове­рить в себя. Это знание того, чем вы владее­те, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. А это главное ус­ловие. Сегодня хочется поговорить о мето­дах, которые действительно помогают лю­дям обрести уверенность в себе:

1. ИЗОБРАЖАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ

Самовнушение тут не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожи­дания с нашим опытом и реальной жизнен­ной ситуацией. Если эти два аспекта не со­ответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и нега­тивные мысли, из-за которых вся самоуве­ренность улетучивается. Научиться быть по-настоящему уверенным в себе понача­лу поможет имитация уверенности. Как и животные притворяются храбрыми перед лицом опасности.

2. МЫ ДОЛЖНЫ ОТ СЕБЯ ОЖИДАТЬ БОЛЬШЕГО, ЧЕМ ДРУГИЕ ОТ НАС ЖДУТ

Прислушивайтесь к своему внутрен­нему голосу. Записывайте и анализируйте свой внутренний диалог. Храните под ру­кой список своих достижений из получен­ного уже опыта. Все то, что заставило вас почувствовать себя значимым и уверенным. Вы должны поверить, что ваши действия приносят пользу.

3. УВЕЛИЧИВАЙТЕ ОТДАЧУ В ОБЩЕНИИ

Большинство людей при общении с со­беседником витают в собственных своих мыслях. Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы не­достаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумай­те о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им ме­шает? Как вы можете им помочь? Это помо­жет вам научиться размышлять и поддер­живать разные беседы.

4. НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБАТЬСЯ

Провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Рекомендую чаще вспоминать вы­сказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба». Именно опыт помогает нам встретиться лицом к лицу со своими стра­хами и добиться своих целей в будущем.

5. НАЧНИТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Если вы перерабатываете, едите совсем не полезные продукты, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшего себя. Совсем не обязатель­но тренироваться до упада по несколько часов в день. 30-минутной пешей прогул­ки по свежему воздуху может быть доста­точно для выработки эндорфинов (гормо­на счастья). Начните с небольших изме­нений в своём привычном образе жизни и постепенно привыкайте к ним.

Стать уверенным в себе реально в лю­бом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преиму­ществ – спокойствие, доверие, защищен­ность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда доволь­ны собой! И спорт, как ни что другое, по­могает в этом.

Меняйте мнение о себе, поверьте в себя и будьте здоровы!