Из чего состоит наше тело–3

Продолжая тему о составе тела человека, наверно правильнее было бы начать со скелета (костной массы). Но в последней тенденции фитнес-моды всегда первым идет речь о жировой и мышечной ткани организма, о которой мы поговорили в предыдущих номерах.

КОСТНАЯ МАССА

Костная ткань представляет собой отличающуюся особыми механическими свойствами опорную ткань, которая состоит из костных клеток: Остеокласты Это многоядерные крупные клетки моноцитарного происхождения. Эти клетки участвуют в рассасывании (разрушении) костей и хрящей.

Остеобласты

Это молодые многоугольные костные клетки, залегающие в поверхностных слоях кости и окруженные тонкими коллагеновыми микрофибриллами. Основная функция остеобластов заключается в синтезе компонентов межклеточного вещества – костного коллагена, а также регуляции его минерализации.

Остеоциты

Они располагаются в лакунах и представляют собой зрелые веретенообразные многоотростчатые костные клетки, регулирующие внутрикостный метаболизм.

Функция костной ткани прежде всего связана с осуществлением механических задач. Благодаря своей плотности, является надежной опорой и защитой для мягких органов и тканей. Обеспечивает амортизацию, смягчение толчков и сотрясений. Костная ткань неразрывно связана и по развитию в процессе функционирования с костным мозгом. Но многие из нас, начиная приводить свой внешний образ в идеальные формы, к сожалению, даже и не задумываются о важности костной ткани в нашем организме. Чем крупнее и больше вес человека, тем крепче должна быть кость.

Очень внимательно необходимо относиться к всевозможным диетам и следить за интенсивностью потери веса, это может является фактором риска возникновения переломов. Любая клетка нашего организма питается витаминами, так и для костной ткани необходим кальций. Кальций в организме человека присутствует практически везде — это строительный материал для костей и зубов, роговых клеток кожи и волос, сердечный мышцы и других частей тела.

Здоровому взрослому человеку нужно получать не менее 800 миллиграммов кальция в сутки. Кальций присутствует в хлебе, крупах, овощах. Самый богатый источник данного элемента — молоко. Но не стоит забывать, что особенно эффективны комплексные препараты и продукты, сочетающие кальций с витамином D. А также с другими витаминами и минеральными солями (магнием, цинком, медью), необходимыми для усвоения кальция и поддержания здоровой структуры скелета. Поэтому наилучший вариант – добавить в свой рацион БАДы. Как вы уже успели понять, мы вновь вернулись к правильному сбалансированному питанию. Ведь залогом здоровья являются качественные продукты.

Подводя общий итог о составе тела, можно сделать выводы:

– Многие для снижения массы тела прибегают к диетам, а в результате усугубляют болезнь. Прежний вес возвращается сразу после отмены диеты.

– Некоторые женщины, неправильно оценив массу своего тела, увлекаются диетами для похудения, а затем удивляются, почему появились перебои цикла.

– Нет строительного материала для холестерина – нет нормальной детородной функции, нет возможности нормально справляться со стрессом.

– Часто отеки возникают при нарушении водно-электролитного баланса в организме или сердечной недостаточности.

– У людей, постоянно занимающихся спортом, в том числе в тренажерных залах, плотность тела выше. Чем выше степень развития мускулатуры, тем выше плотность тела, так как жир – легкая ткань, а мышцы – относительно тяжелая.

Чтобы не совершать ошибки по коррекции массы тела или не пропустить грозные заболевание, очень важно определить состав своего тела. Выстраивается единая цепочка:

1. Чтобы снизить жировую массу, необходимо соблюдать калорийность в питании и пить норму воды (30-40 мл. на 1 кг. собственно веса)

2. Чтобы увеличить расход калорий, следует ускорить метаболизм.

3. С увеличением мышечной ткани расход калорий в состоянии покоя организма тоже ускорится.

4. Крепкая кость и хороший мышечный корсет позволит проводить более интенсивные тренировки (без последствий для суставов)

Ну и главное: «В здоровом теле – здоровый дух» – это последствия молодых и здоровых клеток организма. Как вы будете выглядеть внешне, зависит от вашего внутреннего мира, а соответственно от состава тела. Будьте здоровы!