Из чего состоит наше тело

«Встречают по одежде…», думаю, многим известно это выражение. Конечно, я не буду рассказывать, как нужно одеваться, что бы вас хорошо встретили. Для этого существуют модные блогеры и стилисты. Речь пойдет о нашем теле.

Многие чувствуют себя неуверенно даже в красивом и стильном наряде. Люди настолько озабочены изменением своего внешнего образа (фитнес, питание, косметология и т.д.), что даже не задумываются о том, что все изменения происходят внутри нас. Прежде чем ожидать от тела каких-либо изменений, давайте познакомимся со своим организмом. А то так и будете думать, что мы состоим из сплошного жира, и чтобы похудеть, надо изменить только общий вес тела!

Человеческое тело образовано клетками различных типов, характерным образом организующихся в ткани, которые формируют органы, заполняют пространство между ними или покрывают снаружи. Тело взрослого человека образуют около ста миллиардов клеток. Это нам известно еще из школьных уроков анатомии. В организме человека выделяют костную, мышечную, нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, выделительную, репродуктивную, эндокринную, иммунную и покровную системы. И каждая из этих систем влияет на изменение нашего внешнего образа. Прежде чем начать заниматься фитнесом или сокращать порции питания, надо узнать состав своего тела. В каком процентном соотношении у вас распределены жировая ткань, мышечная и костная масса, вода и т.д.

ЖИРОВАЯ ТКАНЬ

Тело человека состоит в среднем на 70 % из воды, на 24 % из органических веществ, на 6 % — из неорганических, а не только из жировой массы, с которой упорно все пытаются бороться! Формирование жировой ткани происходит еще в самом раннем возрасте. Количество жировых клеток постоянно увеличивается ориентировочно до 20-летнего возраста, а после выходит на постоянный уровень. Процентный состав жира организма тоже имет норму, у каждого возраста она своя. Минимально допустимый порог наличия жировой ткани у мужчин составляет 5-9 %, у женщин – 13-19 %. Это – безопасный показатель для обеспечения здоровья.

Кроме того, обязательно принимаем во внимание возраст человека, поскольку объем жира с каждым годом увеличивается. Если в организме человека накапливается большое количество жира, то жировые клетки сильно увеличиваются в объеме. Когда резерв их растяжения исчерпывается, жировые клетки активизируют стволовые клетки, что способствует образованию новой жировой клетки (отсюда и лишний вес).

Возрастает риск негативных последствий для организма:

— скачки давления;

— сердечные приступы разного характера;

— сахарный диабет;

— угроза рака и прочие заболевания. Опасен не только избыток жировой прослойки, но и ее недостаток.

Особенно это нежелательно для женщин:

— кожные покровы становятся дряблыми;

— быстро появляются морщины;

— волосы тускнеют и секутся;

— утрачивается детородная функция;

— возникает нежелательное оволосение тела;

— наблюдается ломкость костей;

— повышается риск атеросклероза;

— нарушается регуляция холестерина в крови.

Как только вы принимаете меры направленные на похудение (физические или химические) и упорно пытаетесь избавиться от жира, то запускается процесс восстановления жировой ткани. Если соотношение жира падает ниже отметки в 14 %, то начинает возрастать количество мужских гормонов, так как женский гормон эстроген вырабатывается именно жировой тканью. Поэтому очень часто мы можем наблюдать мужчин с избыточным весом с женским телосложением.

Для отслеживания процента жира подсчеты вручную на базе индивидуальных сведений по формулам не всегда отображают точные данные. Любая формула будет верна только при равномерном распределении жировой ткани. Поэтому измерение с помощью специальных весов с функцией анализа тела куда точнее и проще. Конечно, основой в контроле над жировой тканью является питание и физическая активность. Количество калорий в пищевых продуктах, которые мы потребляем, и количество калорий, которые мы расходуем, определяет, похудеем мы или потолстеем.

Дополнительные калории, которые мы потребляем, сохраняются как жир в нашем теле. Чтобы поддерживать устойчивый вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем через деятельность, выделяем как отходы, или используем для возобновления кожи, волос, ногтей и других тканей тела. Чтобы похудеть, мы должны съедать меньше калорий, чем требует наше тело, с тем, чтобы жир, который находится в нашем организме, использовался и восполнял недостающую часть необходимых нам калорий.

Сейчас многие подумают: «Опять считать калории…», и завершат процесс своего преображения так и не начав. Любые изменения должны происходить без вреда для здоровья – это главное! Для начала достаточно просто научиться правильно питаться, а не кидаться на еду перед сном. Меняя привычки, вы поменяете и отношение к себе, что позволит больше времени уделять своему телу и разуму. Будьте здоровы!

Продолжение темы читайте в следующем номере.