Как не нужно начинать процесс похудения

В продолжение предыдущей темы «Сколько надо времени, чтобы похудеть» мне хотелось бы рассказать о неправильных способах похудения, которые не работают. Самый распространенный миф: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕРЕСТАНЬ ЕСТЬ. Но это неправильно.

МИФ № 1. ГОЛОДАНИЕ – ЭТО ДИЕТА

Когда организм голодает, нарушается обмен веществ. Когда человек получает мало пищи или вообще ее не получает, а происходит это тогда, когда человек резко ограничивает поступление калорий, происходит сильный стресс для нашего организма , т.е. наше тело «думает», что попало в экстремальные условия и начинает запасаться, а не избавляться от лишнего веса. В результате тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных процессов в организме, для того чтобы ваших запасов жира хватило на более длительное время. При таком раскладе сжигание жира будет происходить, но лишь в первые дни. После этого жиросжигание будет замедляться вплоть до полной остановки.

Поначалу вы будете радоваться (вставать на весы и видеть, что скинули несколько килограммов), однако, вскоре стрелка на весах замрёт, на этом ваше похудение окончено. Возможно, к тому времени вы узнаете, что такое плохое самочувствие, слабость, головокружение, но в большинстве случаев до этого не доходит. К концу первой недели голодовки большинство людей забывает про свою так называемую «диету» и начинают питаться, как и раньше. В итоге таких людей ждёт неприятный сюрприз – прежний вес тела вскоре восстановится, более того, прибавятся лишние килограммы. Все проделанные усилия – не только напрасны и бесполезны, но и принесут больше вреда, чем пользы.

МИФ № 2. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ

Это не диета, и она не дает результата в плане похудения. Если, конечно, вы не ложитесь спать в 21.00 Напоминаю, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна!

МИФ № 3. ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ, ЖАРЕНОЕ

Очередная «диета», на которую «ведется» огромное количество людей. Исключить из рациона питания все сладкое, жирное, жареное в надежде похудеть, называя это «правильной диетой». Однако проходит одна, максимум две недели, и бедные люди в недоумении, расстроены, т.к. не видят абсолютно никаких изменений своей фигуре. А все из-за того, что они не понимают основной принцип правильной диеты для похудения (т.е. недостаток калорий), и что даже из диетических продуктов питания, таких как вареный рис, гречка, овсянка и т.д., очень легко получать те самые лишние калории, что и из вредных (сладких, жареных, жирных) продуктов, благодаря которым можно набрать вес. Похудение начинается с настройки питания, от питания и зависит процесс похудения. Тренировки — помогут вам быстрее сжечь калории и подтянуть тело! Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #правильноепохудение