Время пикников

С приходом тепла мы очень любим отдыхать на природе. Мы так старались привести себя в порядок, чтобы чувствовать себя уверенным в открытой одежде. Как же сделать так, чтобы от питания на природе получить только пользу и сохранить фигуру? Ведь эти мероприятия могут быстро свести на нет результаты похудения. Но этого не произойдет, если мы встретим сезон пикников во всеоружии.

Предвкушая поездку на пикник, не морите себя голодом накануне. На шашлыки лучше ехать сытыми. Речь, конечно, не о том, что желудок должен быть забит до отказа. Старайтесь есть медленно. Сделать это проще, если угощения разнообразные. Переходя от кусочка к кусочку, вы как бы все время пробуете и поэтому едите медленно. В большинстве случаев обязательным атрибутом отдыха на природе является шашлык. Вкусным и полезным он будет, если для него выбрать правильное мясо.

Покупайте самые нежирные части и правильно его маринуйте (в натуральных специях, с овощами, без добавления вкусовых добавок). Во время пикника мы можем незаметно съесть до 700 г мяса. Едва ли вы осилили бы такую порцию, если бы мясо было вареным. Если сидите на диете или просто стараетесь употреблять меньше жира, лучший выбор для шашлыка – это рыба или курица. Так как мясо — это белковый продукт и на природе он основной, то лучше воздержаться от другой белковой пищи, например, яиц, вместе они будут плохо усваиваться.

Чтобы не злоупотребить мясом, с собой надо брать такую еду, которая не сможет перейти в жир. Это сложно-углеводная пища. Также возьмите побольше зелени, овощей, фруктов, домашних маложирных соусов, консервированных горошка, фасоли, кукурузы. Такая продовольственная корзина создаст необходимое вкусовое разнообразие.

Какой же пикник без алкоголя! Но, наполняя бокал, подумайте о том, что будет, когда череда летних праздников закончится. Известно, что не менее половины лишнего веса, который мы набираем за дни шашлычного марафона, «на совести» спиртного. Если и употреблять на природе алкоголь, то лучше, если это будет небольшое количество вина (оптимально – бокал сухого вина, которое лучше разводить водой). Но не стоит с ним переусердствовать, ведь сочетание достаточно жирного шашлыка и некоторого количества алкоголя может негативно отразиться на здоровье и ухудшить самочувствие.

Откажитесь на отдыхе от употребления консервов, майонеза, фастфуда, это только усилит нагрузку на пищеварительный тракт. Также от этого можно получить огромное количество калорий, которое обязательно отложится в вашем организме в виде жировой ткани. Пейте много воды. Во-первых, она разбавит пищу и облегчит ее переваривание, во-вторых, разбавит алкоголь, понизит его градус и предотвратит алкогольную интоксикацию.

Обязательно следите за тем, чтобы еда не лежала на солнце, а если в тени очень жарко, то хранить пищу на воздухе вообще не стоит, она может очень быстро испортиться и привести к отравлению. Следите за тем, чтобы на пищу не садились насекомые, они могут переносить различные заболевания или бактерии. Много двигайтесь, общайтесь, это поможет вам не только получить удовольствие от игр и общения, но и поспособствует лучшему усвоению пищи и ускорению обмена веществ.

Старались вести себя на пикнике разумно, а наутро заметили прибавку в 1 – 1,5 кг? Скорее всего, это не жир, а вода. Сработали алкоголь и более соленая, чем обычно, пища, что и привело к задержке жидкости. Если на следующий день не злоупотреблять солью, уже к вечеру вес восстановится. Не так уж часто современному горожанину удается выбраться на пикник, получайте максимум удовольствия от отдыха, заряжайтесь позитивом, и тогда большого вреда редкие вылазки на природу вашей фигуре не нанесут. Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #спортипикники