Фитнес и гигиена

После месяцев регулярных тренировок наконец-то мышцы в тонусе, фигура стройная и подтянутая. Самое время щеголять в открытых нарядах, но приходится с сожалением констатировать, что с фигурой все в порядке, а вот с кожей появились проблемы – откуда-то взялись прыщики, сыпь, кожа стала сухой и выглядит нездоровой. В большинстве случаев причина банальна – проблемы с кожей – это следствие несоблюдения элементарных правил гигиены.

Мы стараемся больше узнать об уровне нагрузок, тренировочном процессе, рационе питания и совершенно забываем поинтересоваться о правилах гигиены. Знание гигиенических правил необходимо любому человеку, особенно людям, которые активно занимаются фитнесом. Строгое выполнение правил повышает эффективность оздоровительных занятий, укрепляет здоровье и формирует навыки культурного поведения. Принимайте душ перед тренировкой.

Если кожу перед занятиями не очистить от мертвых клеток и загрязнений, она не сможет «дышать», поры останутся забитыми. Во время интенсивной тренировки закупоренные поры препятствуют выводу вредных веществ из организма, и это может стать причиной появления раздражений, сыпи и прыщей. Пользуйтесь только спортивными дезодорантами. Все остальное – туалетная вода, обычные дезодоранты и особенно антиперспиранты – забивает поры и блокирует выведение пота, что неминуемо приведет к проблемам с кожей.

Избавляйтесь от макияжа. Во время занятий вы обязательно вспотеете, и смесь из пота и декоративной косметики закупорит поры, как пробка. Результат не заставит себя ждать – в скором времени появятся прыщики. Если боитесь пересушить кожу, нанесите перед занятиями нежирный увлажняющий крем. Он не должен иметь сильного запаха и должен быстро впитываться. Все ранки и ссадины, даже незначительные, обработайте мазью с антибиотиками. Обязательно сделайте это перед тренировкой, чтобы не занести в рану инфекцию.

Откажитесь от обертываний целлофаном, от термошорт, антицеллюлитного крема. Все эти ухищрения приведут лишь к перегреву кожи и увеличению нагрузки на сердце. Последствием может стать не только сыпь на коже, но и нарушение сердечного ритма и прочие проблемы с сердечной мышцей. Принимайте душ после тренировки. Если есть возможность – вымойте голову. После душа хорошо вытирайтесь, а если кожа сухая, подпитайте ее лосьоном или кремом. Приобретите для занятий фитнесом специальную спортивную форму.

Одежда и обувь должна соответствовать требованиям, которые предъявляет специфика занятий. Одежда не должна стеснять движений и по возможности быть лёгкой. Спортивная обувь обязательно должна быть эластичной, лёгкой и хорошо вентилироваться. Также следует обращать внимание, чтобы водоупорные и теплозащитные свойства обуви соответствовали природным условиям и погоде. Нижнее белье должно быть из ткани, хорошо впитывающей влагу. Стоит спортивное белье дороговато, но зато вы можете быть уверены, что нежная кожа самых интимных мест надежно защищена от влажной среды, в которой развиваются грибковые заболевания.

Спортивная обувь и одежда также нуждаются в регулярном уходе. Бельё нужно стирать каждый раз после тренировки, намокшую или загрязнённую обувь необходимо очищать и сушить. Хранить спортивную амуницию следует в хорошо проветриваемом месте. Индивидуальная гигиена тела способствует нормализации жизнедеятельности организма, улучшению обменных процессов, пищеварения, кровообращения, дыхания и развитию физических способностей. От состояния кожи зависит и здоровье человека, сопротивляемость организма многим заболеваниям и его работоспособность. Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #фитнесигигиена