Кратковременные диеты

Кратковременные диеты – это диеты, которые длятся от трех дней до одной недели. Такие диеты применяются для коррекции фигуры или для медицинского обследования. Если вы хотите похудеть, вам нужно пересмотреть ваш рацион и привычки. Очень много женщин перед выходом на мероприятие, банкет, свадьбу или перед летним отпуском пользуются кратковременными диетами. Порой дело доходит до голодовки, и все это для того, чтобы убрать животик или влезть в платье. При этом далеко не все отдают себе отчет в том, что рискуют своим здоровьем, ведь резкое изменение в режиме питания – серьезный стресс для организма. Если все же вы решили экстренно сбросить пару килограммов, то должны взять на себя полную ответственность за возможные последствия. И обязательно проконсультироваться у врача по поводу выбора способа похудения.

Диету необходимо подбирать индивидуально. Первое, на что нужно обратить внимание, это на то, сможет ли ваш организм переварить продукт, входящий в состав той или иной диеты. Людям с гастритами ни в коем случае нельзя использовать рацион питания с сырыми овощами (огурцами, капустой, свеклой), то есть продуктами, которые в сыром виде раздражают слизистую желудка. Таким людям больше подойдет меню с отварными овощами, нежирными сортами рыбы и мяса.

Второе, как организм переносит эту диету. Через несколько дней вы должны понять и почувствовать, подходит ли вам именно эта диета. Если самочувствие будет хорошим и у вас ничего не будет болеть, то организм нормально справляется с новой кратковременной системой питания. Если же у вас появится головокружение, тошнота, боль в желудке, это означает, что вам не следует продолжать. Посмотрите другие варианты.

Третье, что нужно знать. Когда ваша диета подошла к концу, постарайтесь в течение нескольких дней не нагружать организм тяжелой, жареной пищей. Каждый день понемногу вводите продукты, сначала в вареном или запеченном виде и небольшими порциями. Алкоголь вовсе не рекомендуется употреблять, так как можно получить отравление организма.

Среди великого множества диет есть наиболее быстрые и эффективные:

– экспресс-диеты. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это также могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока или определенного фрукта;

– разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограммов. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты, в этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить на нормальный режим питания;

– безуглеводная диета. Углеводы в рационе отсутствуют, количество белка тоже урезано.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Также важно помнить, что выход из любой диеты должен быть плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Однако следует помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами.

Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фастфуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6 –7 месяцев. Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #кратковременныедиеты