Мотивация к тренировкам

Одна из наболевших тем, как же начать тренироваться, ведь именно это вы себе обещали с Нового года. В очередной раз напомню, что самое сложное – это начать. Теоретически мы все хотим иметь красивое тело, вести активный образ жизни и быть привлекательными. Но часто все наши порывы заняться собой заканчиваются отговорками и откладыванием на «завтра». Оказывается, для многих нужен повод либо мотивация для первого шага. Мотивация к спорту может появиться с помощью нескольких методов (их можно использовать либо отдельно, либо в сочетании друг с другом).

1. Бодрость и чувство гордости. Как вы себя чувствуете после тренировки? Обычно человек после тренировки чувствует себя бодро и энергично. Так пусть это и будет для вас мотивацией. Вспоминайте перед тренировкой об этом состоянии.

2. Уделяй время себе. Хотя многие люди находят время, что бы заботиться о других (дети, супруг/супруга, друзья, коллеги по работе), они не часто находят время, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте, что нужно не только думать о семье и работе, но также и о себе, ведь тренировка – это с пользой проведенное время.

3. Сжигаем калории. Если контролировать потребление калорий, а это действительно один из самых эффективных способов похудеть, то чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Тренировки являются одним из важных условий для улучшения состояния здоровья и внешнего вида. Так, увеличение мышечной массы позволяет ускорить обмен веществ. Кроме того, увеличивается выносливость организма и нормализуется работа всех его систем.

4. Блоги, фильмы и журналы. Хорошие спортивные филь мы и журналы по тренировкам – отличная мотивация. Читая блоги о людях, которые ведут активный образ жизни, вы мо жете узнать многоценной информации, которая поможет вам в дальнейших тренировках.

5. Истории успеха. Успешный опыт других невероятно воодушевляет. Найдите себе пример для подражания, это будет двигать вас к достижению цели.

6. Поиск единомышленников. Тренировки с друзьями имеют множество достоинств – появление духа соревнования (и, как следствие, достижение лучших результатов), получение положительных эмоций и т.д.

7. Новая одежда. Хотите надеть одежду на один-два размера меньше? Работайте! Желание стать привлекательным пре красно мотивирует, думаю, это все знают.

8. Снять усталость. Устали от долгого рабочего дня в офисе? Выйдите на пробежку, она отлично снимает дневную усталость. Во время фитнеса можно отвлечься от повседневных мыслей и проблем, а значит, и восстановиться после тяжело го рабочего дня.

9. Семейные отношения. С помощью спорта можно разнообразить семейные отношения. Если, конечно, ваш любимый человек готов заняться спортом.

10. Тренеры или инструкторы. Многие начинают заниматься, но также быстро прекращают по разным причинам. Но если вы купили абонемент в спортзал или наняли инструктора, то это стоит немалых денег, а их жалко потерять из-за своей лени, так что это тоже мотивация.

11. Достижение цели. Установите цели для веса или объема талии, количество дней для достижения желаемого результата. Заведите дневник своих занятий и отмечайте в нем время занятий, свои ощущения до и после, изменения в весе и самочувствии. Честно пишите «отмазки», если не занимались. В конце недели /месяца подводите итоги и ставьте новые цели.

12. Ваши фотографии. Вы часто не видите результатов тренировок, и в этом вам помогут отснятые фотографии, с ними вы сможете наглядно увидеть все изменения. И эти фотографии вы можете отправить другим лицам, которым давно хотели «утереть нос», поверьте, это тоже отличная мотивация.

13. Комплименты. Чем больше вы будете меняться, тем очевиднее это будет для окружающих, тем больше комплиментов вы будете слышать в свой адрес, и это будет отличной мотивацией для достижения новых вершин.

14. Сожгите мосты. Это нужно, чтобы не было пути к отступлению. Например, один владелец сети продуктовых магазинов решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами «Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч рублей». Как вы думаете, получилось? Когда вы оповестите окружающих о своих планах, то многие будут ждать результатов больше, чем вы.

15. Измените мышление. Поменяйте негативное мышление (на улице плохая погода для пробежки) на положительные мысли (сегодня ещё один день, когда я могу заняться своим развитием для улучшения результата).

На моем пути работы тренером был такой случай: ко мне пришла женщина с просьбой помочь ей сбросить вес, и я была поражена ее мотивацией: «Я не хочу создавать проблемы и неудобства своей семье, в частности своим детям, когда я стану стара и немощна, и не дай Бог, мне будет трудно передвигаться, я не должна весить больше своих детей...».

У каждого свой принцип жизни, но самое главное – быть здоровыми, так пускай это будет самым важным мотиватором! Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #мотивациякспорту