Пережить Новый год: 7 фитнес-советов

В преддверии новогодних праздников актуальным становится вопрос, как пережить застолье без вреда для фигуры? Мы с вами уже знаем множество правил правильного питания для худеющих. Многие уже меняют свой образ жизни. Но вот наступает долгожданный Новый год… Разнообразие блюд, постоянные посиделки за столом, и наступает такой момент, когда запретный плод становится особенно сладок! Вот несколько советов, призванных помочь сохранить фигуру и не переедать за праздничным столом.

1. НЕ ПРИХОДИТЕ В ГОСТИ ГОЛОДНЫМИ

Съешьте что-нибудь питательное заранее, идеальным будет овощной салат. Если вы дома накрываете стол, то также лучше начать трапезу с овощей.

2. ЕШЬТЕ СО СВОЕЙ ТАРЕЛКИ

Избегайте закусок, которые можно есть руками. Перед тем, как полакомиться подобными закусками, переложите их на свою тарелку, старайтесь брать лишь необходимое и не докладывать после.

3. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ТАРЕЛКУ ПУСТОЙ

Каждая хозяйка неизменно заботится о том, чтобы у ее гостей тарелки не оставались пустыми, время от времени подкладывая вам на пробу множество разнообразных блюд. Будьте бдительны, поддавшись на уговоры гостеприимной хозяйки, вы можете получить немалую порцию лишних калорий. Следите за тем, чтобы на вашей тарелке всегда было больше овощей и различных нежирных гарниров. Не пытайтесь съесть «самый вкусный кусочек», поверьте, вы все равно не останетесь голодными.

4. ИЗБЕГАЙТЕ «ЖИДКИХ КАЛОРИЙ»

Старайтесь пить негазированную воду. Стакан сока, морса или сладкой газировки содержит сахар, что может привести к пополнению жировых запасов.

5. ОГРАНИЧЬТЕСЬ СУХИМ ВИНОМ

Если вы решили позволить себе алкоголь за праздничным столом, то старайтесь выбрать напитки, содержащие меньше сахара. Не забывайте перед глотком спиртного выпить воды.

6. МЕНЬШЕ СИДИТЕ ЗА СТОЛОМ

Постарайтесь больше двигаться, танцевать, фотографироваться, играть с детьми. Постоянно находясь за столом, вы можете не заметить, как переели.

7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДЕСЕРТА

В конце торжества всегда на столе появляется сладкое – конфеты, торт, пирожные. Постарайтесь не соблазниться на ночь этими вкусными, но не всегда полезными продуктами.

Избежать лишних калорий в новогодние праздники очень сложно. Но если вы будете больше двигаться, ходить по гостям, найдете время на то, чтобы посетить каток, аквапарк, это поможет вам сохранить стройную фигуру и с пользой для здоровья провести праздники. Я желаю вам счастья, добра в новом году, исполнения всех поставленных целей. Будьте здоровы!

#азов #азовскаянеделя #правильноепитаниенановыйгод