Витамины и их роль в организме человека

Витамины – это необходимые для организма микроэлементы, способствующие улучшению его жизнедеятельности и действующие на весь организм в целом. Они не образуются в организме человека или образуются в недостаточных количествах, поэтому должны поступать извне. Наше тело состоит из клеток, и каждая из них требует питания, а регулярное потребление витаминов является в этом основой.

Витамины разделяются на две основные группы. Первая – это водорастворимые витамины (группы B и С), вторая группа (A,D,E и К) – витамины жирорастворимые. В отличие от водорастворимых витаминов, которые требуют регулярной замены в организме, витамины жирорастворимые накапливаются в жировых тканях человека и его печени и устраняются гораздо медленнее. Следует отметить, что функция витаминов различна, в зависимости от структуры химического соединения. В частности, существуют кислоты, такие, например, как витамин С. Бывают и соли – витамин В15. Витамин А принадлежит к числу спиртов.

Одна часть витаминов представляет собой однородные химические соединения, а другая – витамины B, C, D – состоит из множества химических веществ. Таблица витаминов очень большая, чтобы рассказать о каждом, потребуется много времени. Важно понимать, что витамины могут быть несовместимы друг с другом и их бесконтрольное употребление может привести не к лучшим последствиям. Более того, чрезмерный их прием может вызвать интоксикацию. Именно поэтому многие фармацевтические фирмы изготовили витаминные комплексы, разработанные для самых разных целей.

Когда клиент приходит в фитнес-зал и просит помочь ему улучшить свой внешний вид, я задаю один из главных вопросов – употребляет ли он витамины? Ответ, в основном, стандартный: «Конечно, я же ем овощи и фрукты». Но давайте начистоту, сегодня многие свежие овощи и фрукты уже не содержат того объема витаминов, который необходим для нормального функционирования организма – сплошной сахар. Именно поэтому мы обращаемся за помощью к биологически активным добавкам и витаминным комплексам.

Многие начинающие спортсмены, даже при условии соблюдения правильного режима тренировок и питания, не могут набрать внушительную мышечную массу. Это происходит как раз потому, что в их рационе не хватает витаминов. Зачастую многие начинают жаловаться на боли в спине, коленях, плечах и т.д. Конечно, ведь во время интенсивных тренировок мы нагружаем скелет, заставляем больше работать наши мышцы, не даем покоя суставам, все это может привести к плохому самочувствию и травмам. Предотвратить подобные негативные последствия в немалой степени помогают витамины. Вот и получается, что правильного питания и регулярных тренировок недостаточно, чтобы привести свое тело в хорошую спортивную форму. Не будьте равнодушны к своему клеточному миру, ведь это и есть ваше тело, с которым вам жить еще долгие годы.

#азов #азовскаянеделя #витамины